Đau lưng: nguyên nhân thường gặp, cách giảm đau tại nhà và khi nào cần đi khám

Đau lưng là một trong những lý do thường gặp nhất khiến người trưởng thành phải nghỉ làm hoặc đi khám. Phần lớn trường hợp là đau lưng cơ học, liên quan đến cơ, dây chằng và tư thế, có thể cải thiện với chăm sóc đúng cách tại nhà.

Nguyên nhân thường gặp

• Căng cơ, giãn dây chằng do mang vác nặng, cúi người sai tư thế hoặc vận động đột ngột.
• Ngồi lâu, ngồi sai tư thế khi làm việc, lái xe.
• Thoái hóa cột sống ở người trung niên, người cao tuổi.
• Thoát vị đĩa đệm: đau lưng có thể lan xuống mông, chân, kèm tê.
• Ít vận động, thừa cân.

Chăm sóc tại nhà khi mới bị đau

• Vẫn đi lại nhẹ nhàng trong khả năng chịu đựng; nằm bất động lâu thường khiến đau kéo dài hơn.
• Chườm lạnh trong 1–2 ngày đầu, sau đó có thể chườm ấm để giảm co cứng cơ.
• Tránh mang vác nặng, cúi gập người đột ngột.
• Chỉ dùng thuốc giảm đau theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc dược sĩ, không tự ý dùng kéo dài.

Dấu hiệu cần đi khám ngay

Hãy đến cơ sở y tế sớm nếu đau lưng đi kèm một trong các dấu hiệu sau:

• Tê bì, yếu chân, đi lại khó khăn.
• Rối loạn tiểu tiện, đại tiện hoặc tê vùng quanh hậu môn.
• Sốt, sụt cân không rõ lý do.
• Đau sau té ngã, tai nạn, nhất là ở người cao tuổi.
• Đau ngày càng tăng, đau cả khi nằm nghỉ, kéo dài trên vài tuần.

Phòng ngừa đau lưng

• Giữ lưng thẳng khi ngồi; cứ 30–60 phút đứng dậy đi lại, vươn vai.
• Khi nâng đồ, gập gối, giữ vật sát người thay vì cúi lưng.
• Tập các bài tăng sức mạnh cơ lưng, cơ bụng theo hướng dẫn của nhân viên y tế.
• Giữ cân nặng hợp lý.

Người bị đau lưng kéo dài, đi lại khó khăn có thể tham khảo dịch vụ điều trị cơ xương khớp tại nhà để được bác sĩ thăm khám, tư vấn hướng điều trị và tập luyện phù hợp.

Bài viết chỉ mang tính tham khảo, không thay thế chẩn đoán và chỉ định của bác sĩ. Trường hợp cấp cứu, hãy gọi 115.